Paparan Nikotin Selama Kehamilan Bisa Memicu Mendengar Masalah pada Anak

Banyak orang sudah menyadari bahaya merokok bagi ibu hamil dan juga janin. Nikotin, zat yang terkandung di dalam rokok merupakan zat kimia yang kuat dan bisa menyebabkan malapetaka untuk anak-anak atau pun orang dewasa. Tahap kehamilan adalah fase yang sangat penting, sehingga seorang Ibu hamil harus berhati-hati memilih makanan atau pun lingkungan demi pertumbuhan bayi.

Berhenti merokok mungkin adalah hal yang sulit mengingat efek nikotin yang begitu adaktif. Namun begitu banyak bahaya yang diakibatkan oleh rokok, sehingga seorang ibu hamil, bahkan yang perokok pasif pun harus menghindari paparan zat ini.

Studi penelitian telah menemukan bahwa merokok berdampak amat buruk selama kehamilan dan bisa mengubah DNA janin sehingga ketika lahir, sang bayi bisa menderita kelaianan. Baru-baru ini, sebuah studi juga menemukan bahwa paparan nikotin sebelum dan sesudah kelahiran bisa membuat bayi beresiko memiliki masalah pendengaran akibat perkembangan abnormal dalam otak yang berhubungan dengan telinga.

Penelitian ini dilakukan oleh Universitas Terbuka Berlin di Jerman. Hasil studi menunjukkan bahwa ketika ibu hamil terkena nikotin, maka bisa menyebabkan perkembangan abnormal pada anak-anak, seperti menghambat batang otak pendengaran. Batang otak ini merupakan daerah otak yang berperan dalam menganalisa pola suara. Anak-anak dengan gangguan fungsi batang otak pendengaran cenderung memiliki kesulitan belajar dan masalah dengan perkembangan bahasa.

"Jika ibu merokok selama kehamilan dan anak-anak mereka menunjukkan kesulitan belajar di sekolah, mereka harus diuji untuk defisit pengolahan pendengaran," kata pemimpin penulis Ursula Koch, profesor di Free University of Berlin.


Untuk penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology ini, tim peneliti mengamati keturunan dari tikus yang terpapar nikotin semenjak sebelum lahir dan tikus yang terpapar nikotin melalui susu sang Ibu. tikus penelitian ini diamati sampai sekitar berumur 3 minggu, yang jika pada manusia setara dengan anak usia sekolah dasar.

Setelah menganalisis otak pada tikus, para peneliti menemukan bahwa neuron yang mendapatkan masukan dari koklea (organ sensorik di telinga) ternyata kurang efektif dalam melakukan transmisi sinyal ke neuron batang otak pendengaran lainnya. Selain itu, sinyal tersebut ditransmisikan dengan kurang presisi sehingga memperburuk pengkodean pola suara. Hasil studi ini bisa menjadi salah satu penyebab yang mendasari masalah kesulitan pengolahan pendengaran pada anak-anak yang memiliki ibu perokok berat.

"Kami tidak tahu berapa banyak bagian lain dari sistem pendengaran yang dipengaruhi oleh paparan nikotin. Penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai efek kumulatif paparan nikotin dan mekanisme molekuler yang menunjukkan bagaimana pengaruh nikotin terhadap perkembangan neuron di batang otak pendengaran," kata Koch .

8 Latihan Sederhana yang Bisa Meningkatkan IQ Otak Kamu

Siapa yang tidak suka menjadi cerdas seperti Einstein? Semua orang menginginkannya. IQ tinggi, yang memungkinkan kita menjawab pertanyaan rumit seperti menjentikkan jari.

Yah, otak adalah organ ajaib dengan kemampuan yang luar biasa. Pada umumnya, kecerdasan yang tinggi berpotensi lebih besar untuk mencapai kesuksesan. Lalu bagaimana IQ itu berfungsi?

Pada awal 1900-an, seorang Psikolog Jerman bernama William Stern menciptakan istilah "IQ" yang berarti Intelligence Quotient. Ini adalah serangkaian tes kecerdasan dengan sistem scoring. Berbagai penelitian lainnya dilakukan untuk merancang tes selama bertahun-tahun sehingga sampai pada tes yang saat ini populer dengan sebutan tes IQ.

Tes IQ sebagian besar digunakan dalam ujian masuk sekolah, ujian rekayasa, ujian MBA dan bahkan selama wawancara kerja untuk menguji kecerdasan kandidat. Tes ini hampir menjadi modus umum untuk sarana evaluasi. Kebanyakan orang memiliki IQ antara 75 hingga IQ 125. Sekitar 5 persen orang memiliki skor IQ di atas 125, yang dianggap sangat cerdas, dan 5 persen lagi memiliki skor IQ di bawah 75, yang artinya kurang dari rata-rata. Einstein dikatakan memiliki skor IQ 160-190 sedangkan skor Stephen Hawking adalah 160. Skor IQ tertinggi dikatakan 250-300 yang dimiliki oleh seorang anak ajaib dari Amerika bernama William James Sidis.

Nah, bagi kamu yang ingin meningkatkan IQ, ada 8 tips mudah yang bisa kamu pakai untuk itu.

Tips Mudah Meningkatkan IQ Anda 

Sudoku
Kamu mungkin membenci angka, tapi teka-teki ini benar-benar bisa menjadi cara yang baik bagi kamu untuk mulai meningkatkan IQ. Sudoku mudah dipahami jika kamu sudah menguasai dasar-dasarnya. Permainan ini merupakan latihan besar untuk otak, terutama ketika kamu mencoba untuk menghitung nomor-nomor yang cocok di dalam persegi itu. selain itu, sudoku juga adiktif.

Puzzle

Nah, kamu tidak benar-benar harus pergi ke toko untuk mengambil buku puzzle. Ada banyak jenis permainan puzzle yang bisa kamu temukan secara online. Puzzle juga bisa menjadi latihan yang menyenangkan bagi otak, terutama jika kamu sedang istirahat di antara jam kerja.


Teka-Teki Silang
Beberapa orang masih suka berlangganan koran karena memuat teka-teki silang. Teka-teki silang adalah cara yang bagus untuk melenturkan otot-otot otak kamu, meningkatkan kosa kata dan pengetahuan umum.

Catur
Apakah kamu tahu bahwa beberapa pemilik skor IQ tertinggi itu berasal dari pecatur terkenal dunia seperti Garry Kasparov dan Judit Polgar? Catur adalah permainan yang intens  dan membuat kamu banyak berpikir. Setiap gerakan harus direncanakan dan menggunakan strategi, tetapi jangan juga sampai benar-benar membuatmu tertekan. Kamu mungkin harus sering-sering berlatih untuk permainan ini.

Belajar Alat Musik
Musik selalu menjadi alat terapi terbaik. Ada pesona yang berbeda yang bisa kamu dapatkan ketika belajar memainkan alat musik. Selain itu, manfaatnya juga besar sekali untuk otak kamu.
Berbagai bagian dari otak akan berfungsi ketika kamu menggunakan jari ataupun mulut saat berlajar alat musik, mendengarkan lagu-lagu, menulis lagu ataupun berkolaborasi dengan orang lain. Selain itu, musik juga bisa menurunkan stres.

Mulailah Mencintai Matematika
Statistik menunjukkan bahwa beberapa orang terkaya di dunia adalah orang yang hebat jika berurusan dengan angka. Hal ini tentunya penting, terutama jika kamu memiliki dan menangani sebuah bisnis besar. Jadi jangan lari dari matematika! Cobalah melakukan perhitungan sederhana tanpa menggunakan kalkulator. Itu akan melatih otakmu.

Memainkan Game Strategi

Jika kamu sudah bermain permainan strategi yang berbasis video game seperti Age of Empires, Peradaban, Crusader Kings, dll maka kamu berada pada jalan yang benar. Permainan ini dapat membantu kamu dalam melenturkan otot-otot otak dan meningkatkan IQ.

Tetap Menantang Diri
Tetap menantang diri sendiri, itulah kuncinya. Semakin otak kamu aktif, maka akan semakin berkembang. Kamu bisa mencoba hal-hal yang berbeda. Belajar memasak, mengambil kelas coding, membaca berbagai jenis buku ataupun mendaftar untuk program kebugaran. Selain itu cobalah untuk lebih jeli dan juga mempertanyakan hal-hal di sekelilingmu.

sumber: http://food.ndtv.com

4 Tanda Tersembunyi Gejala Kekurangan Vitamin E

Bagaimana kita tahu bahwa asupan suatu jenis vitamin kita kurang? Dan, sebenarnya vitamin itu terdiri dari apa saja sih?

Pertama, vitamin adalah nutrisi atau senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memastikan pertumbuhan yang efektif . Vitamin tidak dapat diproduksi atau disintesis oleh tubuh sendiri dan harus dikonsumsi sebagai bagian dari nutrisi harian kita. Ada sekitar tiga belas jenis vitamin yang dibutuhkan tubuh, dengan tingkat yang berbeda dan juga terbatas.

Vitamin E dikenal sebagai tokoferol dan melakukan sejumlah fungsi. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan disimpan dalam jaringan tubuh. Vitamin E adalah antioksidan sehingga kebutuhannya amat tinggi untuk tubuh. Vitamin E juga diperlukan untuk berfungsinya beberapa organ tubuh dan secara alami juga dikenal mampu memperlambat proses penuaan.

Gejala defisiensi vitamin E

Menurut para ahli gizi, ada segudang gejala dan tanda-tanda kekurangan Vitamin E. Beberapa indikator tersebut adalah:

Rambut Rontok - Makan makanan yang kaya vitamin E akan mengembalikkan kerusakan yang ditimbulkan oleh rambut rontok. Jika kamu mengalami kerontokan rambut yang tidak normal, bisa jadi salah satu penyebabnya adalah kamu kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E.
Vitamin E memiliki potensi untuk menumbuhkan dan membarui  sel-sel rambut mati serta folikel rambut.

Kulit kering dan terkelupas
Kulit kering biasanya produk sampingan dari kondisi cuaca ekstrim khusus di musim dingin. Namun, jangan kaget jika kulit kamu rentan terhadap kulit kering. Ini adalah indikator yang jelas dari kekurangan vitamin E.


Masalah Mata
Masalah ini termasuk melemahnya otot mata, kekuatan berfluktuasi dll. 

Ketidakseimbangan hormon
Setiap jenis ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan kekacauan dalam tubuh dan penyebabnya sangat sulit untuk didiagnosa. Dalam situasi seperti itu, Vitamin E bisa kurang.


Mengapa kamu benar-benar membutuhkan Vitamin E?

Vitamin E membantu dalam anti-penuaan:
Sinar ultra violet yang berbahaya dari matahari diketahui dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kulit, melepaskan kekuatan kulit dan menyebabkan kerutan. Sebagai antioksidan , vitamin E memberi nutrisi pada kulit yang bertugas untuk memasok minyak sehingga mencegah penuaan kulit. Kebanyakan produk kulit yang kita pakai sehari-hari terdiri dari vitamin E. Termasuk pelembab yang sering kita pakai untuk mengatasi kekeringan. Vitamin E memiliki potensi yang besar untuk meremajakan sel-sel kulit mati.

Vitamin E merupakan antioksidan: Radikal bebas memecah sel-sel sehat dalam tubuh manusia. Untuk mendapat kekebalan terbaik terhadap radikal bebas adalah makanan yang kaya anti-oksidan. Vitamin E kaya anti-oksidan dan membantu mengurangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Untuk Perawatan Rambut: Vitamin E dikenal bermanfaat untuk perawatan rambut. minyak rambut yang kaya vitamin E dapat menjaga kelembaban dan mencegah kekeringan.

Menyeimbangkan Hormon: Vitamin E juga menjaga keseimbangan hormon tubuh . Ketidakseimbangan dalam hormon terlihat dari kesehatan yang buruk.

Membantu mengurangi Peradangan: Vitamin E dikenal sebagai nutrisi efektif anti-inflamasi.

Vitamin E dapat ditemukan dalam semua jenis sayuran berdaun hijau, buah-buahan seperti pepaya, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian. Biji rami, bayam, kacang, alpukat, almond, brokoli, asparagus dan udang adalah beberapa sumber Vitamin E.

Sertakan setidaknya salah satu dari ini dalam makanan kamu setiap hari. Ketika salah satu tidak merasa sampai tanda, itu mungkin karena kekurangan kadar vitamin E.

sumber: http://food.ndtv.com

Manfaatkan Prebiotik untuk Mengatasi Stres dan Mendapatkan Pola Tidur yang Baik


Apa sih sebenarnya prebiotik itu?  Apakah itu merupakan sebuah sebuah trend makanan?

Jika bicara tentang prebiotik, maka pasti akan teringat salah satu merk minuman seperti Yakult atau berbagai jenis yogurt. Yah, bakteri usus atau probiotik sebenarnya memerlukan asupan serat tertentu agar berfungsi lebih baik dan membantu memperbaiki kondisi  usus sehingga berbagai proses metabolisme dapat dilakukan secara efisien oleh tubuh. Tapi asam lambung kita yang justru paling sering menghambat pertumbuhan mikroorganisme ini, bersama dengan kebiasaan kita seperti minum teh panas.

Prebiotik pada dasarnya adalah bukan bahan makanan yang bisa dicerna (seperti serat yang ditemukan dalam banyak sumber tanaman seperti asparagus, oatmeal, dan kacang-kacangan serta dalam ASI) yang secara selektif dimetabolisme oleh bakteri kolon yang memiliki kapasitas untuk memperbaiki lingkungan usus kita. Tidak seperti probiotik, serat-serat itu dapat ditambahkan ke banyak bahan dan dipanaskan juga.
Selain peran yang menguntukkan dalam membantu bakteri usus, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengonsumsi prebiotik dapat mengembalikan pola tidur yang sehat setelah didera stres. Penelitian dilakukan oleh sekelompok peneliti dari University of Colorado Boulder, dan diterbitkan dalam jurnal Frontiers di Behavioral Neuroscience.


Temuan menunjukkan bahwa stres bisa mengganggu microbiome dalam usus dan mengurangi kuantitas tidur sehingga tidur kurang nyenyak. Dua hal ini adalah sangat penting dalam mewujudkan hidup yang sehat. Diet kaya prebiotik dikatakan bisa meningkatkan bakteri yang menguntungkan serta melindungi mikroba usus dari gangguan yang disebabkan oleh stres. Selain itu, prebiotik juga membantu menormalkan pola tidur yang terganggu karena stres.

"Stres akut dapat mengganggu microbiome usus," kata Agnieszka Mika, postdoctoral fellow di University of Colorado Boulder, di Amerika Serikat. "Sejauh ini tidak ada laporan tentang efek samping prebiotik," tambah Mika.

Untuk penelitian ini, tim menguji tikus yang menerima diet prebiotik selama beberapa minggu, sebelum kemudian memasuki tes kondisi stres. Dibandingkan dengan tikus yang tidak menerima diet yang diperkaya prebiotik, kelompok tikus pertama tidak mengalami masalah dengan mikroba usus (yang disebabkan oleh kondisi stres). Selain itu, pola tidur tikus kelompok pertama juga lebih cepat dikontrol.

Kondisi stres yang diterima tikus-tikus ini selama pengujian, setara dengan episode stres akut yang diterima manusia, seperti kematian orang yang dicintai sehingga hasilnya mungkin relevan pada manusia, kata Robert S. Thompson dari Universitas Colorado Boulder.

Jadi, jika kamu stres, mungkin mengonsumsi prebiotik bisa membantu.

sumber :  http://food.ndtv.com/

Mitos-Mitos Diet : Benar atau Salah?

Diet gagal karena kebanyakan mitos? Aha, itu cerita lama. Namun ternyata, ada beberapa mitos tentang diet yang bisa saja benar, atau bisa saja hype tapi tidak benar. Apa saja itu?

Berikut pembahasan mengenai mitos itu dari Kimberly Snyder, penulis buku  The Beauty Detox Foods yang juga seorang pakar nutrisi selebriti seperti Drew Barrymore dan Kerry Washington.

Mitos: Makan setelah jam 8 malam bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Snyder merekomendasikan makan malam setidaknya tiga sampai empat jam sebelum tidur. Jika waktu tidur kamu dekat dengan 11 atau tengah malam, makan di atau sedikit setelah jam 8 adalah wajar.

Mitos: Frekuensi makanan yang kecil dan sering bisa meningkatkan metabolisme.
Makan makanan kecil mungkin meningkatkan metabolisme untuk sementara, tetapi Snyder berpendapat bahwa karena tubuh kamu selalu mencerna, sistem pencernaan akan bekerja terlalu banyak dan juga menggunakan banyak energi.  Selain itu, ketika makanan baru selalu masuk ke saluran pencernaan, tubuh kamu tidak akan sepenuhnya bisa mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan yang masuk tersebut.

Mitos: Karbohidrat adalah musuh.
Ada tiga jenis karbohidrat - kompleks, sederhana dan serat – dan ketiganya tidak harus semuanya adalah kesalahan yang buruk. Tubuh memerlukan karbohidrat, jadi dibanding menyebutnya buruk, maka lebih baik kamu menghindari gluten, karbohidrat olahan dan gula. Sebaliknya, konsumsilah makanan yang terbuat dari karbohidrat penuh seperti kentang atau ubi jalar.

Mitos: Semakin banyak kalori yang kamu potong, semakin banyak berat badanmu turun.
Sndyder mengatakan bahwa secara umum perempuan memang cenderung mengurangi asupan kalori, tetapi ternyata itu tidak sepenuhnya membantu untuk menurunkan berat badan. Jika kamu mengurangi asupan kalori, tidak hanya akan membuat kamu menderita dan terobsesi, tetapi tubuh akan terbiasa untuk berfungsi dengan asupan kalori rendah dan berat badan tidak akan turun. Ketika kamu mengonsumsi makanan yang berkualitas, tinggi serat, maka tubuhmu akan berubah secara alami dan tentu saja tanpa kelaparan.



 Mitos: makanan Diet membantu Anda menurunkan berat badan.
Makanan khusus diet yang dipasarkan mungkin rendah kalori, tapi juga memiliki nutrisi yang kurang dibanding yang ditubuhkan tubuh. Sebaliknya, makanan itu biasanya diisi dengan natrium dan bahan buatan. Bahan-bahan itu adalah pembentuk asam dalam tubuh dan ketika tubuh terlalu asam, mungkin cenderung mempertahankan berat badan.

 Mitos: Makan lemak membuat Kamu  gemuk.
Sama seperti kamu yang tidak harus mengesampingkan semua karbohidrat, kamu tidak harus membatasi seluruh kategori lemak. Menurut Sndyer, makan beberapa jenis lemak itu bagus karena bisa memberikan beberapa manfaat. Contoh dari lemak sehat adalah alpukat, karena bahan ini merupakan sumber lemak 'baik' dan sangat mengenyangkan. Tapi seperti segala sesuatu yang lain, kuantitasnya juga harus dibatasi. Lemak lambat untuk dicerna,

Mitos: Melewatkan makan adalah strategi yang efektif.
Membuat diri sendiri kelaparan tidak akan membantu kamu menurunkan berat badan. Jika kamu terlalu lapar, biasanya akan akan membuat pilihan makanan yang buruk ketika akhirnya kamu mau makan. Lebih baik makan yang sehat, makanan seimbang dan banyak serat.

Mitos: Minum lebih banyak air akan membantu Kamu menurunkan berat badan.
Terhidrasi itu penting, tetapi memperbanyak asupan cairan tidak akan selalu membantumu untuk menurunkan berat badan. Seringkali ketika kamu berpikir bahwa dirimu lapar, sebenarnya tubuhmu mengalami dehidrasi. Namun, Snyder memperingatkan bahwa minum air selama makan harus dibatasi. Minum terlalu banyak air saat makan bisa mencairkan enzim pencernaan, dan membuat pencernaan lebih keras.

 Mitos: Jika kamu berolahraga, kamu bisa makan sebanyak yang kamu inginkan.

Salah. Tetap sehat adalah semua tentang keseimbangan, makan sehat dan berolahraga secara teratur. "

7 Mitos Kecantikan yang Terbukti Benar

Selalu ada banyak mitos dalam dunia kecantikan. Namun beberapa di antaranya, percaya atau tidak percaya, ternyata memang benar-benar kenyataan. Bukan sekadar mitos.

Apa sajakah itu? Ini dia daftarnya, diambil dari womenshealthmag.com.

Sanggul dan Mengikat rambut Ekor Kuda dengan ketat bisa membuat rambut rontok
Gaya rambut yang menyebabkan ketegangan dengan menarik kulit kepala dan akar rambut bisa menyebabkan jaringan parut rambut rontok, yang berarti rambut tidak akan tumbuh kembali.

Menggosok Mata Penyebab Keriput
Menggosok mata tidak secara langsung menyebabkan keriput, tapi gerakan menarik menyebabkan kulit tipis yang ada di sekitar mata terlipat bolak-balik. Hal ini bisa membuat penampilan Anda terlihat lebih tua dari waktu ke waktu.

Membilas rambut Anda dengan Bir Bisa Membuat Tebal dan Kuat

Barley dan hop yang terkandung dalam bir, kaya akan vitamin dan protein yang membantu untuk membuat rambut tampak lebih tebal, kuat, dan bersinar. Sementara itu, alkohol berfungsi sebagai agen pembersih. Meskipun bir tidak dapat membuat rambut tebal secara permanen, tapi bir mampu mengembangkan dan melebarkan batang rambut setidaknya hingga waktu keramas selanjutnya.

Makanan tertentu bisa menjadi penyebab atau memperburuk jerawat
Makanan berminyak dan cokelat sudah lama lama dianggap sebagai "makanan penyebab jerawat,". Makanan ini memang tidak baik untuk tubuh tetapi belum tentu benar-benar berpengaruh terhadap kulit.

Yang benar adalah, belum ada daftar definitif makanan yang terbukti menyebabkan jerawat. Tapi karena tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap komponen makanan, sesuatu yang Anda makan bisa menjadi penyebab jerawat.  Untuk itu, perhatikanlah makanan Anda sehingga Anda bisa mengetahu jenis makanan apa saja yang bisa menyebabkan jerawat pada wajah Anda sendiri.


Tempat terbaik untuk parfum adalah di lemari es.
Parfum bisa bertahan selama bertahun-tahun ketika disimpan dengan benar, tetapi minyak dan bahan kimia yang terkandung di dalamnya begitu rapuh dan mudah terganggu oleh suhu ekstrim, terutama panas. Jika Anda tinggal di iklim panas, menyimpan wewangian Anda di lemari es mungkin sangat baik.



Lip balm bisa membuat ketagihan.
Kecanduan libp balm bukanlah kondisi medis yang nyata (meskipun beberapa forum internet mengatakan sebaliknya), tetapi lip balm bekerja dengan membuat kulit Anda "tergantung" pada bahan-bahan tertentu yang terkandung di dalamnya. Bahan-bahan seperti kamper, menthol dan asam salisilat sebenarnya lebih mengiritasi dibandingkan melembabkan. Jadi, setelah Anda menggunakan lip balm, maka bibir Anda akan mengalami yang namanya kekeringan lanjutan sehingga tanpa sadar, Anda akan terus memulaskan lebih banyak lip balm.


Kondisioner juga dapat membersihkan rambut Anda.

Kondisioner, seperti sampo, mengandung surfaktan, senyawa yang membangun busa. Namun karena kuantitas busa kondisioner tidak sebanyak sampo, maka sifatnya hanyalah pembersih ringan. jika anda memiliki rambut yang sangat kering dan rusak, maka mencuci rambut dengan kondisioner secara rutin mampu membuat rambut lebih lembut dan sehat. Tapi jika kulit kepala anda berminyak, maka kondisioner bukanlah pilihan tepat untuk membersihkan rambut.

Biografi Bambang Pamungkas - Atlet Sepak Bola Nasional

Biografi atlet Indonesia kali ini akan mengupas tokoh atlet sepak bola nasional. Dia adalah Bambang Pamungkas, salah satu legenda sepak bola Indonesia. Menjadi pencetak gol terbanyak di beberapa liga, termasuk pada musim pertamanya di Liga Indonesia bersama Persija. Namanya semakin dikenal di kawasan Asia Tenggara ketika berhasil mencetak gol tunggal untuk Indonesia di Piala Tiger 2002, ketika melawan Malaysia.

Kehidupan Awal

Bambang Pamungkas adalah pesepakbola Indonesia yang lahir di Getas, Semarang, 10 Juni 1980. Bambang Pamungkas yang akrab disapa Bepe, merupakan anak keenam dari tujuh bersaudara pasangan H. Misranto dan Hj. Suriptinah.

Bambang menikah, istrinya bernama Tribuana Tungga Dewi, dengan dia ia memiliki tiga anak: Salsa Alicia, Jane Abel, Syaura Abana dan. Kedua bungsu berumur 7 tahun. Ia awalnya tidak punya pikiran untuk menjadi pesepakbola. Dia suka membaca dan memasak, dan memiliki ambisi untuk menjadi seorang guru atau koki setelah karier sepakbola nya selesai.

Agama Bambang Pamungkas adalah Islam.

Bambang mencurahkan sebagian waktu luangnya untuk kegiatan amal, mempromosikan Yayasan Bambang Pamungkas bahwa ia dibentuk untuk memberikan bantuan keuangan dan sumber daya untuk sekolah-sekolah di Indonesia. Dia juga terlibat dalam penggalangan dana bagi badan amal kanker anak-anak.



Pendidikan Bambang Pamungkas

Taman Kanak-kanak Bangun 1 Getas Kab. Semarang (1984-1986)      
SD Negeri Kauman Lor 3 Getas Kab. Semarang (1986-1992)    
SMP Negeri 1 Salatiga, *Kelas 1C  *Kelas 2C  *Kelas 3A (1993-1996)     
SMU Negeri 1 Salatiga, *Kelas 1C  *Kelas 2C *Kelas 3 IPS 2 (1997-1999)
Sekolah Tinggi  Ekonomi Indonesia Rawamangun (2 semester)



Karir Sepak Bola
Karier sepak bola juniornya dimulai di klub lokal SSB Hobby Sepakbola Getas tahun 1988.
Bepe kecil tergabung di beberapa klub lokal sejak ia berusia delapan tahun, seperti di SSB Getas (1988-1989), SSB Ungaran Serasi (1989-1993) dan Klub Diklat Salatiga (1996-1999). Saat masih bermain dalam tim remaja Jawa Tengah, ia pernah dinobatkan sebagai pemain terbaik Piala Haornas, sebuah kejuaraan tingkat remaja. Bambang juga pernah menjadi pencetak gol terbanyak untuk skuat Indonesia di Piala Asia U-19 Grup V, dengan 7 gol. Bepe beraksi di rumput hijau tingkat internasional pertama kali sebagai pemain timnas U-19 di turnamen Piala Asia. Ketika itu Bepe berhasil mengantongi gelar "Top Scorer" dengan mencetak tujuh gol selama turnamen berlangsung. Prestasi yang ditorehkannya tersebut memberinya modal untuk mencoba seleksi pemain Persija pada 1999 dan ia pun lolos.

Bambang menjaringkan 24 gol pada musim pertamanya di Liga Indonesia walaupun tim yang diwakilinya Persija Jakarta gagal ke babak akhir. Saat musim tersebut berakhir, Bambang bergabung dengan sebuah tim divisi 3 Belanda, EHC Norad. Namun masalah keluarga dan kegagalan dalam menyesuaikan diri dengan cuaca sejuk Eropa menyebabkan beberapa bulan setelah itu, EHC Norad meminjamkan Bambang kembali kepada Persija sebelum kedua-dua pihak mengakhiri kontrak atas persetujuan bersama.

Pada tahun 2005 Bambang menandatangani kontrak dengan Selangor FC. Pada tahun itu dia menjadi pencetak gol terbanyak Liga Malaysia dengan 22 gol. Pada Musim 2007 ia kembali memperkuat Persija Jakarta di Liga Indonesia.

Pada tahun 2010 ia hendak menjalani masa trial di Selandia Baru, klub Wellington Phoenix FC. tetapi gagal untuk mengamankan kontrak.


Pada 9 Desember 2013, ia menandatangani kontrak berdurasi satu tahun dengan Pelita Bandung Raya. Dia mencetak 2 gol debut bagi klubnya saat melawan Persija dan pertandingan berakhir dengan hasil imbang


Karir Internasional
Bepe kembali membela timnas di pertandingan persahabatan melawan Lituania. Pria yang memiliki hobi memasak dan kuliner ini mampu mencetak gol di pertandingan tersebut, sehingga pertandingan berakhir dengan hasil seri, 2-2. Melihat kemampuan yang dimiliki bapak dari tiga anak ini, klub-klub Eropa seperti Roda JC Kerkrade Belanda, FC Koeln Jerman dan Borussia Moncengladbach Jerman, tertarik menawarinya masa percobaan.

Namun akhirnya, pilihan Bepe jatuh pada klub divisi tiga Belanda, EHC Norad. Bepe tak memperpanjang masa kontraknya di negara kincir angin tersebut karena gagal beradaptasi dengan cuaca. Pria yang ketika kecil mengidolakan Maradona ini pulang ke Indonesia setelah membela EHC Norad selama empat bulan.

Bepe, yang gemar mendengarkan musik R&B sebelum bertanding, kembali mengenakan seragam Persija pada 2000-2004. Musim baru di awal 2005, Bepe memutuskan untuk merumput di negeri tetangga, Malaysia, dengan membela klub Selangor FC. Di sana, Bepe sukses menyarangkan gol di pertandingan pertama ia diturunkan, yaitu partai Selangor FC melawan Malaka FC. Ia pun berhasil membawa Selangor FC memenangkan Piala FA Malaysia, Piala Malaysia dan Liga Utama Malaysia. Selama karirnya di negeri jiran itu, Bepe sukses menyarangkan 63 gol di seluruh kompetisi resmi.


Kembali Berkarir di Klub Nasional

Kecintaannya pada Persija, membuat Bepe mengakhiri dua tahun karir emasnya di Malaysia dan kembali ke Indonesia. Ia kemudian mengenakan seragam Persija bernomor punggung 20 kebanggaannya dan membela klub itu lagi hingga saat ini.

Berbagai prestasi telah sukses ia torehkan, baik di Liga Indonesia, Indonesia Super League, hingga kompetisi internasional seperti Piala Suzuki AFF 2010 dan Kualifikasi Pra-Piala Dunia 2014. Bepe bahkan dinobatkan sebagai pemegang rekor penampilan terbanyak dan top skorer Indonesia dengan 77 penampilan dan 36 gol versi FIFA kategori A.

Bambang mencurahkan sebagian waktu luangnya untuk kegiatan amal, mempromosikan Yayasan Bambang Pamungkas bahwa ia dibentuk untuk memberikan bantuan keuangan dan sumber daya untuk sekolah-sekolah di Indonesia. Dia juga terlibat dalam penggalangan dana bagi badan amal kanker anak-anak.

Bepe juga dikenal sebagai pemain yang sangat nasionalisme. Contohnya pada saat Gejolak yang mendera persepakbolaan Indonesia tak lantas membuat semangat Bepe untuk membela timnas surut. Larangan dari pihak Persija agar Bepe tidak membela Timnas Indonesia pada perhelatan piala aff 2012 dihiraukanya, Bepe lebih memilih untuk membela Timnas Garuda daripada bermain dalam kompetisi ISL. Dampaknya pun Bepe diberi sanksi oleh pihak Persija sehingga memicu keretakan kedua belah pihak.

Saat ini Bambang menjadi pemegang rekor penampilan terbanyak (caps) dan Top Skorer untuk Indonesia dengan 77 penampilan dan 36 gol sesuai dengan pertandingan katagori A FIFA. Tetapi jika mengikutkan pertandingan Non-FIFA (termasuk melawan Klub dan Tim Nasional U-23) maka penampilan Bambang adalah 88 dengan 42 gol.

Pada tanggal 1 April 2013, Bambang Pamungkas menyatakan pensiun dari Timnas Indonesia.

Prestasi

Prestasi Individu      Haornas Cup Most Valuable Player (1996)
                                Top Skor Liga Indonesia (1999)
                                Pemain Terbaik Liga Indonesia ( 2001)
                                Top Skor Piala Tiger  2002
                                Top Skor Liga Malaysia (2005)                     
                                Player of the year Malaysia Cup (2005)
                               Top Skor FA Cup Malaysia (2005)
                               Pemain Terbaik Copa Indonesia (2007)
.

Prestasi Timnas          : - Juara Piala Kemerdekaan (  2000 & 2008)

Demikian biografi Bambang Pamungkas, yang setelah pensiun kini mengelola situs olahraga sendiri. Ada pula yang mengatakan bahwa dia menjadi wartawan setelah pensiun. Dia juga sudah menerbitkan bukunya sendiri yang berjudul BEPE20 Ketika Jemariku Menari.